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怎么缓解焦虑

来源:南宁城和脑科诊疗中心 阅读:8

焦虑在漫长的人生中是一个常见的现象。正常的焦虑,比如说碰到有什么事情了,要考试了、要升职了,或者家里有什么重大的变故,出现短暂的一个焦虑,这是一个正常现象。

正常的焦虑还会激发人的动能、积极向上、进步,但是如果要是家里头没什么原因,这个情绪的紧张状态仍然不能消除,或者是持续的时间长或者是根本就没有什么原因,那就要考虑有没有焦虑症或者是焦虑障碍或者是焦虑状态了。

如果要是没有任何原因,这个人整天处于一个提心吊胆、紧张、不能放松,总是担心害怕的一个状态,尤其是这个状态持续两个星期以上就要考虑有没有焦虑症了。如果是一个焦虑抑郁状态,持续超过两个星期以上的时间是一个病理性的结果了,就需要调整。

焦虑轻度的情况下,知道自己这种状态了之后,有意识地调整一下,不要给自己很大的压力,适当的解绑,然后多听听音乐、多增加一些体育锻炼,比如说跑跑步,这种运动可以缓解你的紧张情绪,然后如果要是还有就可以多参加社交活动,多跟朋友聊聊天,多跟家人沟通一下,来说一说这样能够缓解。

如果要是这种物理疗法,社交活动,心灵的沟通都不能缓解紧张情绪,恐怕就需要吃药治疗了。有一些新型的或者是老的这种抗焦虑的药,都可以选择,这需要在大夫的指导下进行应用了。

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